مهمترین توصیه تغذیهای برای سنین ۶۰ سال به بالا، تهیه غذاهای ساده و کم حجم است به شکلی که تمامی نیازهای فرد به مواد مغذی تامین شود و در عین حال متناسب با فرهنگ مصرف این فرد باشد.
کلسیم
ابیگیل کولن، متخصص تغذیه میگوید: با افزایش سن، ممکن است نیاز به مصرف کلسیم بیشتری داشته باشید، زیرا این ماده به استحکام استخوانها کمک کرده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش میدهد. به گفته او، بهترین منابع کلسیم عبارتاند از: سبزیجات سبز، مانند کلمپیچ (کیل) و کلم بروکلی و محصولات لبنی و محصولات غنیشده با کلسیم، مانند آبپرتقال و شیرهای گیاهی.