در حالی که بسیاری از مردم برای تامین فیبر روزانه به سراغ میوههایی مثل سیب میروند، طیف گستردهای از مواد غذایی دیگر نیز مانند لوبیا، سبزیجات و سیب زمینی وجود دارند که میتوانند مقدار بسیار بیشتری فیبر در اختیار بدن قرار دهند و نقش مهمی در بهبود سلامت گوارش و رژیم غذایی ایفا کنند.
به گزارش مجله خبری نگار،– سیبها مقدار مناسبی فیبر دارند؛ به طوری که یک سیب کوچک حدود ۳.۵ گرم و یک سیب متوسط حدود ۴.۲ گرم فیبر دارد. این مقدار حدود ۱۲.۵ درصد تا ۱۵ درصد از نیاز روزانه ۲۸ گرمی فیبر را تامین میکند. با این حال، چندین ماده غذایی دیگر به خصوص انواع سبزیجات فیبر بیشتری در هر وعده ارائه میدهند.