تقریباً یک حرکت یوگا انجام دادهاید. یوگا هوشیاری نسبت به حرکات کششی ایجاد میکند که به همترازی بدنتان توجه کرده و حرکات را دقیقاً روی بدنتان احساس کنید. بسیاری حرکات پایه یوگا به نظرتان آشنا میآیند
به گزارش مجله خبری نگار،در زیر به ۱۰ مورد از حرکاتی اشاره میکنیم که بااینکه ساده به نظر میرسند، اما گروههای عضلانی اصلی بدنتان را کشش داده و قوی میکند.