با قویتر شدن عضلات نیاز به افزایش تدریجی فشار بر آنها هم بیشتر میشود. پیشرفت و پریدن به مراحل بالاتر یکی از لذت بخشترین جنبههای تمرین با وزنه است با پیگیری برنامهی تمرینات تان کاملا متوجه این پیشرفت میشوید.
به گزارش مجله خبری نگار، زمان کنار گذاشتن وزنههای اولیه، خیلی زود فرا میرسد. وقتی به راحیت بتوانید بیشترین تکرار حرکت را انجام دهید آمادهی افزایشی حداقلی در مقدار وزنه و کاهش دفعات تکرار خواهید بود. اگر احیانا موفق به تکمیل ست تشدید یا از روی نیمکت افتادید نتیجه میگیریم که وزنهی مورد استفاده سنگینتر از حد توان شماست.