به گزارش مجله خبری نگار، به هر دلیلی که این کار را انجام میدهید باید بدانید ورزش منظم و مداوم یکی از راههای اصلی و مهم برای افزایش طول عمر است. آمارها نشان میدهد افرادی که ورزش میکنند در شرایط مساوی حدود هشت تا ٩ سال نسبت به سایر افراد بیشتر عمر میکنند. از آنجایی که هرکدام از ما ممکن است اهداف متفاوتی از انجام ورزش داشته باشیم، نمیتوان برنامه واحدی را برای همه افراد توصیه کرد. طبیعی است برنامه ورزشی روزانه یک فوتبالیست با یک شناگر و یا یک دونده دوی استقامت متفاوت است. همانطور که برنامه هرکدام از افراد ذکر شده با شیوه تمرینهای روزانه من و شما که احتمالاً فقط به قصد سالم ماندن یا کم کردن اضافه وزن خود ورزش میکنیم متفاوت است. در این گزارش به یک طرح ورزشی مناسب برای افراد غیرحرفهای در جهت دستیابی به سلامت و فرم بدنی مناسب خواهیم پرداخت.