زوال عقل و فراموشی به یکی از نگرانیهای جدی جوامع امروزی بدل شده، بحرانی که با روند رو به سالمندی جهان تشدید هم خواهد شد. اما راهکارهای سادهای وجود دارد که میتواند به سلامت مغز کمک کند.
به گزارش خبرگزاری مهر، روزنامه آگاه نوشت: خطر ابتلا به زوال عقل تحت تاثیر عوامل زیادی از جمله سن، ژنتیک و سابقه خانوادگی قرار دارد. با این حال، تحقیقات نشان میدهد که عادات روزمرهای وجود دارند که میتوانند از سلامت شناختی بلندمدت پشتیبانی کنند. این عادات لزوما پیچیده نیستند. انتخابهای کوچک و واقعبینانه قبل از ساعت ۱۰ صبح ممکن است به بهبود خواب، هیدراتاسیون، جریان خون، خلق و خو و تمرکز کمک کند. همه اینها برای سلامت شناختی بلندمدت مهم هستند. در این مطلب به چهار کاری که متخصصان توصیه میکنند صبحها انجام دهید تا به کاهش خطر زوال عقل کمک کند،حرکت دادن بدن در اوایل صبح میتواند به پشتیبانی از جریان خون، انرژی و وضوح ذهنی کمک کند.
۴- برنامهریزی برای انجام سه کار مورد علاقه
پیشبینی مثبت هم میتواند راهی ساده برای شروع روز با در نظر گرفتن سلامت مغزتان باشد. دکتر آلیسون بی ریس، عضو هیات مشاوره غربالگری پزشکی، علمی و حافظه بنیاد آلزایمر آمریکا، میگوید: همانطور که صبح خود را شروع میکنید، سه کاری را که در طول روز انجام خواهید داد و شادی و رضایت را برای شما به ارمغان میآورد، برنامهریزی کنید. احساسات مثبت برای مغز و بدن مفید است. تحقیقات نشان میدهد که رفاه روانی ممکن است با سلامت شناختی بلندمدت مرتبط باشد. در یک مطالعه اخیر، عاطفه مثبت، رضایت از زندگی و هدف در زندگی با خطر کمتر زوال عقل مرتبط بودند و حس هدفمندی قویترین ارتباط را نشان داد.