تهران (پانا) – در حالی که استرس و فشار روانشناختی معمولاً اولین ضربه را به کیفیت و نظم خواب وارد میکنند، یافتههای علمی نشان میدهند که «خواب کافی» نه تنها یک فرآیند استراحتی، بلکه یک مکانیزم فعال برای «پردازش هیجانی» و «ترمیم سیستم عصبی» است که نادیده گرفتن آن میتواند آسیبپذیری انسان را در برابر بحرانها چندین برابر کند.
۱۲:۵۰
نوزدهمین قسمت از مجموعه «دلقرص» با عنوان «نقش رفتار تنظیمی خواب در مدیریت استرس»، به بررسی چرایی اهمیت ریتم شبانهروزی بدن پرداخته است. بر اساس این گزارش، مغز در هنگام خواب وظیفه «خانه تکانی ذهنی» را بر عهده دارد؛ به این معنا که اطلاعات دریافتی روز را طبقهبندی کرده و بارِ هیجانیِ تنشها را تعدیل میکند.
مکانیسم اثر خواب بر تابآوری ذهن
تحلیلهای تخصصی در شماره ۱۹ «دلقرص» حاکی از آن است که کمخوابی یا بینظمی در آن، منجر به اختلال در عملکرد «آمیگدال» (مرکز پردازش احساسات در مغز) و کاهش توانایی «قشر پیشپیشانی» در کنترل منطقی امور میشود. نتیجه این فرآیند، تحریکپذیری بالا، کاهش تمرکز و افزایش سطح اضطراب است. به زبان ساده، خواب منظم به مغز این فرصت را میدهد تا برای نبرد با چالشهای روز بعد، سلاحهای فکری خود را بازسازی کند.