۱۴۰۵/۰۵/۱۹
سلامت استخوانها به عوامل مختلفی از جمله تغذیه، فعالیت بدنی و سبک زندگی بستگی دارد. دریافت کافی کلسیم و ویتامین D در کنار مصرف پروتئین و یک رژیم غذایی متنوع میتواند به حفظ سلامت استخوانها کمک کند.
استخوانها ساختاری زنده در بدن هستند و برای حفظ استحکام خود به مواد مغذی مختلف نیاز دارند. به همین دلیل، توجه به تغذیه از دوران کودکی تا سالمندی اهمیت دارد و تنها به سالهای افزایش سن محدود نمیشود.
شیر، ماست و پنیر میتوانند منابع مناسبی از کلسیم باشند. افرادی که لبنیات مصرف نمیکنند نیز میتوانند از سایر منابع غذایی کلسیم، متناسب با نیاز خود، استفاده کنند.