۱۴۰۵/۰۵/۱۵
زندگی تا ۱۰۰ سالگی فقط به ژن و شانس وابسته نیست؛ پژوهشها و تجربه متخصصان طول عمر نشان میدهد مجموعهای از عادتهای روزمره، از کیفیت خواب و نوع تغذیه گرفته تا روابط اجتماعی و احساس هدفمندی، میتواند با سالمندی بهتر و افزایش کیفیت زندگی ارتباط داشته باشد. البته هیچ عادتی تضمینکننده رسیدن به ۱۰۰ سالگی نیست، اما برخی الگوها در میان افراد سالمند سالم و کهنسالان موفق بیشتر دیده میشود.
البته هیچ عادتی تضمینکننده رسیدن به ۱۰۰ سالگی نیست، اما برخی الگوها در میان افراد سالمند سالم و کهنسالان موفق بیشتر دیده میشود.
خواب کافی و باکیفیت یکی از عوامل مهم در سلامت عمومی است. متخصصان میگویند خواب ترمیمکننده میتواند به تنظیم خلقوخو، عملکرد حافظه، سلامت سیستم ایمنی و کاهش برخی فرایندهای التهابی کمک کند. بسیاری از نهادهای سلامت، برای بیشتر بزرگسالان حدود هفت تا هشت ساعت خواب شبانه را توصیه میکنند.