داشتن یک الگوی ثابت و روزمره، مانند بیدار شدن، غذا خوردن، کار کردن، معاشرت و رفتن به رختخواب در زمانهای مشابه میتواند یک زندگی شادتر و سالمتر به انسان هدیه دهد.
طبق تحقیقات جدید دانشگاه میسوری، یک برنامه روزانه منظم میتواند مزایای معناداری برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. این مطالعه نشان داد که افراد مسنی که برنامههای روزانه منظمی را دنبال میکنند، درد جسمی کمتر و علائم افسردگی کمتری را گزارش کردهاند، از جمله افرادی که دچار بیخوابی هستند.