ناتوانی در کاهش وزن با عنوان توقف یا استاپ وزن شناخته میشود و میتواند ناامیدکننده باشد. در استاپ وزنی، افراد در یک وزن مشخص ثابت میمانند و وزنشان تغییر نمیکند.
۱.به اندازه غذا بخورید: حتی در خوردن غذاهای سالم هم نباید افراط کرد. حد تعادل را حفظ کنید؛ نه کم و نه زیاد غذا بخورید.