به گزارش سرویس دنیای ورزش ساعدنیوز، از میان افراد بسیار زیاد مبتلا به ستون فقرات دژنراتیو، بعضی از آنها به آرتروز های گردن (cervical arthritis) مبتلا می شوند، که هنگامی رخ می دهد که مفصل بین مهره های گردنی در اثر صدمه یا فرسایش ناشی از آرتروز آسیب ببینند. علائم آرتروز گردن شامل درد مزمن، ضعف عضلانی، بی حسی، گرفتگی یا خشکی گردن، سردرد و از دست دادن تعادل است. خوشبختانه محققان دریافتند که تمرینات ساده صرف نظر از علت درد، می تواند بسیار مفید باشد. انجام این حرکات تحت نظر پزشک می تواند تاثیر چشمگیری در بهبود درد آرتروز گردن داشته باشد.
استفاده از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)
ورزش، از جمله کشش و تمرین قدرتی سبک
فیزیوتراپی
تغییرات شیوه زندگی، از جمله اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن و ترک سیگار، در صورت لزوم
استفاده از بسته یخ و پد حرارتی
تحریک عصبی الکتریکی پوست (TENS)
استفاده از بریس گردن
درمان های جایگزین، مانند فن ماساژ و جابه جا کردن ستون فقرات و طب سوزنی
بلند کردن پا (بلند کردن هر دو پا با هم در حالی که به پشت دراز کشیده اید)
نشستن با دراز کردن هر دو پا
نشستن با پاهای خم
بلند کردن وزنه های دستی سنگین بالای کمر
کشش در حال نشسته با پاها در موقعیت V
پا در حالی که با هر دو پا ایستاده است لمس می کند
چرخش یا برگرداندن گردن در مسیر دایره ای
خم شدن گردن به جلو یا بالا نگاه کردن