به گزارش سرویس سرگرمی پایگاه خبری ساعدنیوز، در میان صداهای طبیعت، صدای جریان آب یکی از صداهایی است که میتواند فضای آرامتری برای استراحت ذهن ایجاد کند. ریتم یکنواخت و تکرارشونده آب ممکن است توجه ما را از افکار پراکنده دور کند و کمک کند برای مدتی کوتاه، تمرکزمان را روی لحظهای که در آن هستیم قرار دهیم. به همین دلیل، بسیاری از افراد هنگام مطالعه، استراحت، مدیتیشن یا پیش از خواب از صداهای طبیعی مانند صدای باران و آب استفاده میکنند.
اگر امروز خستهاید، عجله نکنید. یک جای آرام پیدا کنید، تلفن همراهتان را کنار بگذارید، راحت بنشینید یا دراز بکشید و چند نفس عمیق بکشید. سپس ویدیو را پخش کنید و اجازه دهید صدا و تصویر آب برای چند دقیقه در پسزمینه ذهن شما جریان داشته باشد. لازم نیست تلاش کنید به چیزی فکر نکنید؛ اگر فکری به سراغتان آمد، فقط متوجه آن شوید و دوباره توجه خود را به صدای آب برگردانید.
امروز را با آرامش بیشتری ادامه میدهید؛ حتی اگر فقط 10 ثانیه برای خودتان وقت گذاشته باشید.