روش های “کاهش وزن سریع”
برچسبها
# غذای بسیار گرم نخورید: # 1 چربی زدائی از بدن:# 1- حرکت دائمی# 10 پیاده روی اعجاز می کند!# 12 یادداشت بردارید:# 13 به عضلات خود استراحت دهید:# 14 سی دقیقه ورزش، ایده آل است:# 15 غذاهای کم کالری:# 16 برنامه مبارزه با چاقی: # 17 دست ها را آزاد نگه دارید: # 18 در موقع گرسنگی آشپزی نکنید! # 19 نقش رنگ ها در تغذیه: # 2 مواظب باشید:# 2- اغلب وعدههای غذایی را زیر 400 کالری نگه دارید.# 20 اهمیت عضلات بدن: # 21 آهسته و آرام غذا خوردن: # 22 درس بگیرید: # 23 آیا پس از غذا خوردن می دوید؟ # 24 پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام: # 25 آهسته غذا بخورید: # 26 همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید: # 27 سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید: # 28 با نوشیدن مایعات خنک می توان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت: # 29# 3 بدن شما عادت می کند:# 3- روزانه 8 لیوان آب بخورید.# 30 هرگز وعده غذائی را حذف نکنید: # 4 از خود ”انسان“ دیگری بسازید:# 4- بالا و پایین رفتن از پله ها# 5- سرعت حرکات تان را کنترل کنید.# 6- از کیسه خرید خود، به جای دمبل استفاده کنید.# 7 از پروتئین سبز غفلت نکنید!# 7- در هر وعده غذایی 4 گرم فیبر بخورید.# 8 غذاهای لقمه ای حاضر و آماده:# 9 اشتیاق برای غذاخوردن:# اختصاصی تاپ ناز# فیبر از طریق مکانیزم های زیر موجب# کاهش وزن# وزن ایده آل