در مورد غضروف و وظایف آن بیشتر بدانید!
تمام حرکاتی که شما انجام میدهید مثل دویدن، نشستن، خم کردن مچ دست، گرفتن یک خودکار و… همه اینها، به دلیل وجود مفصل میباشد؛ که وسیله اتصال دو و یا چند استخوان به یکدیگر است.
حال برای اینکه این دو استخوان متصل به هم، به یکدیگر ساییده نشوند بافتی به نام غضروف داریم که انتهای این استخوانها قرار گرفته و مفصل را احاطه کرده است. نقش اصلی یک غضروف در بدن، کاهش اصطکاک بین دو استخوان و تسهیل حرکات مفصل است. برای اینکه با غضروف و وظایفش آشنا شوید و داستان زندگی آن را بدانید در این مطلب با ما همراه شوید.
غضروف چیست؟ و ساختار آن چگونه است؟
غضروف یک بافت زنده در بدن است که ساختاری پیچیده، محکم و ارتجاعی دارد. سلولهای تشکیلدهنده غضروف را کندروسیت مینامند. که با فاصله نسبتاً زیادی از یکدیگر قرار گرفتهاند؛ فواصل بین سلولها را، مادهای که حاوی پروتئین و قند است، پر کردهاست. این ماده را ماده بین سلولی میگویند. در داخل این ماده بین سلولی نیز رشتههای نازکی به نام فیبریل قرار دارند. دلیل وجود، فاصله زیاد بین سلولها، در غضروف این است که این بافت حالت فشرده به خود نگیرد و غضروف بتواند با خاصیت ارتجاعی خود، حرکات بدن را راحتتر کند.
یکی از وظایف رگهای خونی در بدن، رساندن اکسیژن
ویتأمینهایی مانند منیزیم، کلسیم، D، K، A، C برای ترمیم غضروف و تقویت مفاصل لازم میباشند. پس مصرف بسیاری از سبزیجات مانند؛ پیاز، فلفل، کاهو، کلم بروکلی، اسفناج و جعفری را در برنامه غذایی خود داشته باشید.
مصرف پای مرغ، آب قلم، حبوبات و گوشت قرمز فراموش نشود.
حتماً از انواع مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنج، کیوی، استفاده کنید. از میوههایی مانند آناناس، هلو، توت فرنگی، کیوی، و تمشک غافل نشوید.
حتماً به مقدار کافی آب بنوشید؛ تا رطوبت مفاصل و غضروفهای شما تأمین گردد.
در پایان باید اشاره کنیم که با پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف غذاهای غضروفساز و داشتن یک زندگی سالم میتوانید؛ نه تنها روند تخریب غضروفها بلکه همه بافتهای بدن را به کمترین میزان برسانید.
درباره علائم پوکی استخوان