کتاب از اضطراب به اعتماد‌ به‌ نفس

نویسنده یک درمانگر خانواده و ازدواج  است و کتاب را بر اساس تجربه بالینی خود در کار با مراجعان مبتلا به اضطراب نوشته است.

مهم‌ترین ایده‌های کتاب عبارت‌اند از:

انعطاف‌پذیری عصبی (Neuroplasticity): نویسنده توضیح می‌دهد که تکرار الگوهای فکری، مسیرهای عصبی را تقویت می‌کند و با تمرین مستمر می‌توان الگوهای اضطرابی را به الگوهای سالم‌تر تغییر داد.

تأییدهای مثبت موثر: برخلاف رویکرد «فقط مثبت فکر کن»، کتاب بر این تأکید دارد که تأییدهای مثبت باید واقع‌بینانه، شخصی و همراه با تمرین باشند تا احتمال اثربخشی بیشتری داشته باشند.

تمرین‌های روزانه: برنامه‌هایی کوتاه (حدود ۱۰ دقیقه در روز)، نمونه جملات تأییدی و روش‌هایی برای مدیریت خودگویی منفی ارائه می‌کند.

پیشگیری از تشدید اضطراب: نویسنده چند راهکار عملی برای متوقف کردن چرخه نگرانی قبل از شدت گرفتن آن معرفی می‌کند.