۱۴۰۳/۰۷/۰۱
ویتامین دی یکی از ویتامینهای ضروری و مورد نیاز بدن است که در مکملهای غذایی و برخی مواد غذایی یافت میشود و نقش موثری در حفظ سلامتی افراد دارد؛ کمبود این ویتامین بخصوص در دوره میانسالی میتواند مشکلات ناشی از پوکی استخوان را تشدید کند.
بسیاری ویتامین دی را به عنوان ویتامین آفتاب میشناسند و میدانند که این ویتامین از طریق نور خورشید و از طریق پوست هم جذب بدن میشود، اما اگر در حال ورود به دوره میانسالی هستید، باید با نقش این ویتامین در تامین سلامت بدن و پیشگیری از بیماری بیشتر آشنا شوید.
باید گفت که اگرچه محافظت از پوست در برابر اشعههای زیانبار خورشید بسیار مهم است، اما بدن برای ساختن ویتامین دی به مقداری نور خورشید نیاز دارد؛ و به همین خاطر توصیه میشود روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و سه بار در هفته، آفتاب بگیرید.