بهترین راه بدست آوردن اسیدهای چرب امگا 3 خوردن ماهی های روغنی حداقل دو بار در هفته می باشد، همچنین به جای آن می توانید از مکمل ها استفاده نمایید. یکی از خواص امگا 3 کاهش علائم افسردگی است.
اسیدهای چرب امگا 3 مزایای زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه بدست آوردن اسیدهای چرب امگا 3 خوردن ماهی های روغنی حداقل دو بار در هفته می باشد اما اگر نمی توانید به طور منظم ماهی روغنی بخورید، بایستی از مکمل ها استفاده نمایید. با این وجود مهم است که مطمئن شوید که مکمل حاوی مقدار کافی EPA و DHA می باشد. این ها مفیدترین انواع چربی های امگا 3 بوده و در ماهی های روغنی و جلبک های دریایی یافت می شوند. این مقاله به بررسی اینکه به چه میزان امگا 3 برای داشتن سلامت بهینه نیاز دارید می پردازد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید