۱۴۰۵/۰۳/۲۲
چند جلسه تمرین قدرتی در هفته میتواند کاری بیش از عضلهسازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانیتری داشته باشید.
در حالی که شواهد مربوط به ارتباط ورزش هوازی با طول عمر گسترده است، اطلاعات کمی در مورد اثرات تمرینات قدرتی وجود دارد.
تمرینات قدرتی از وزنهبرداری گرفته تا تمریناتی مانند شنا سوئدی، اسکات و لانژ را شامل میشد.