هورمون خواب یا ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که وظیفه تنظیم خواب و بیداری را بر عهده دارد. پایین بودن سطح ملاتونین باعث بی خوابی می شود. در ادامه روش های طبیعی افزایش ملاتونین آمده است.
ملاتونین یک هورمون طبیعی در بدن است که خواب و بیداری را تنظیم می کند. سطح کم ملاتونین می تواند مسئول خواب بی کیفیت در طول شب باشد، که می تواند بیدار شدن در هنگام صبح را دشوار می کند. با کنترل قرار گرفتن در معرض نور و رژیم غذایی تان، می توانید سطح ملاتونین را به طور طبیعی تقویت کنید. همچنین می توانید تغییری در سبک زندگی که شامل استفاده از مکمل های ملاتونین برای کیفیت خواب بهتر است، ایجاد کنید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید