همان گونه که کاهش وزن برای افراد چاق یک دغدغه محسوب می شود، افراد لاغر نیز به بدنبال راهی برای بالا بردن وزن خود و متناسب شدن هستند، بهتر است برای افزایش وزن چه بکنیم؟
این طور نیست که فقط برای کاهش وزن رژیم غذایی خاص تجویز شود. بسیاری از مردم هستند که کمبود وزن دارند. این افراد به دلیل عدم دریافت مشاوره ی تغذیه ای صحیح، داشتن صورت لاغر و استخوانی را به ارث نسبت می دهند. مشکل کمبود وزن در بین نوجوانان بسیار شایع است. نیازهای تغذیه ای نوجوانان عمدتا به دلیل غليان رشدی است که در دوران بلوغ صورت می گیرد. در این سن، نیاز بدن به کالری و پروتئین افزایش می یابد.
نیاز به کالری افزون تر، به طور معمول، در اشتها انعکاس پیدا می کند. اگر در وعده های غذایی این نوجوانان غذای اضافی منظور نشود، آنها نیاز خود را با مصرف خوراکی ها در بین وعده های غذایی تأمین می کنند، که این امر موجب نامتعادل شدن رژیم غذایی و کاهش سرعت رشد طبیعی آنها می شود.
اعتقاد بر این است که ناکامی در تأمین نیازهای اضافی بدن به پروتئین های بدن ساز در دوران رشد، یکی از علل اصلی کندی افزایش قد، از دست دادن مقاومت در برابر بیماری ها، ریزش مو و ناراحتی های پوستی است؛ بنابراین در چنین شرایطی، اعمال یک سلسله اصلاحات تغذیه ای معین ضروری است. جدول زیر قد و وزن استاندارد برای مردان و زنان را نشان می دهد.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید