یکی از راه های جلوگیری از افزایش و یا کاهش وزن، برقرار کردن تعادل بین میزان مواد غذایی مصرفی و میزان کالری مصرفی روزانه بدن است که در داشتن تناسب اندام به شما کمک می کند.
بهترین قدم در آغاز راه پیشگیری از اضافه وزن این است که مستقیما از طریق اعمال تغییرات در رژیم غذایی بر اساس میزان فعالیت بدنی مان به کنترل وزن خود اقدام کنیم. یعنی به جای کاهش کل غذای مصرفی مان بهتر است که آن را بر اساس انرژی مصرفی خود تنظیم کنیم. در این مطلب از وب سایت سلام دنیا، می خواهیم میزان کالری مورد نیاز بدن، را بر اساس سن، میزان فعالیت و همچنین جدول کالری مورد نیاز روزانه را برای هر سنی بیان کنیم. با ما همراه باشید.
برای مشاهده کامل مطب کلیک کنید