۱۴۰۵/۰۴/۱۹
اگر صبحها با مفاصل «قیژقیژ» بیدار میشوید، بهترین کار این است که پیش از شروع فعالیت روزانه، چند دقیقه به بدنتان حرکت بدهید. این هشت حرکت ساده و مؤثر را چند بار تکرار کنید تا بدنتان با نرمی بیشتری وارد روز شود.
خواب کافی برای سلامت بدن ضروری است، اما خیلیها صبحها با مفاصل خشک و بیحوصله از خواب بیدار میشوند؛ احساسی که میتواند شروع روز را دشوار کند. خبر خوب این است که چند حرکت ملایم و ساده میتواند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کند. در ادامه علت خشکی مفاصل صبحگاهی و هشت تمرین مؤثر برای باز کردن بدن را مرور میکنیم.
مفاصل از غضروف، رباطها و تاندونها ساخته شدهاند و برای حرکت طراحی شدهاند. وقتی در طول روز فعال هستیم، مایع روانکننده مفصل بهتر جریان پیدا میکند. اما ماندن طولانیمدت در یک وضعیت ثابت – مثل ساعات خواب – میتواند باعث کاهش حرکت و در نتیجه خشکی شود.