شرایطی مانند: آزمون مهم، مصاحبه شغلی و یا قرار ملاقات و… می تواند سبب استرس و اضطراب شود. روش هایی مثل رها کردن احساسات درونی می تواند در از بین بردن اضطراب مفید باشد.
امروز می خواهم 12 روش را به اشتراک بگذارم که واقعا برای آرامش اضطراب من در زندگی روزمره مفید بوده است. اگر شما هم احساسی شبیه به من داشته باشید، می توانید چندین بار از این روش ها کمک بگیرید. مثلا زمانی که در یک اتاق انتظار نشسته اید یا فقط در جایی منتظر هستید، کم کم پای شما شروع به تکان خوردن عصبی می کند. دستان عرق می کنند و شاید دهانتان کمی خشک شود.
افکار در حال تبدیل شدن به سوء تفاهم هستند، تمرکز کردن و فکر کردن دشوار می شود. شاید یک آزمون مهم در مدرسه، مصاحبه شغلی، یا یک قرار ملاقات با دکتر یا دندانپزشک خود داشته باشید. یک تاریخ که ذهن را درگیر کرده اما در عین حال از فکر کردن به آن هراس دارید و مضطربید.