سلامت عاطفی به اندازه سلامت روان و جسم اهمیت دارد. برای همین توجه به آن و یادگیری روش هایی که به کسب سلامت عاطفی کمک می کند مهم می باشد. یکی از ساده ترین راه بدست آوردن سلامت عاطفی، نوشتن احساسات است.
سلامت عاطفی را می توان به روش های مختلف تعریف کرد، و از آنجا که ساخته ذهن و برای هر شخصی متفاوت است، همیشه به یک تعریف ساده ختم نمی شود. با این وجود، می توانیم با درک سلامت عاطفی شروع کنیم، زیرا این امر به افکار، احساسات و رفتارهای ما مربوط می شود و اینکه چگونه می توانیم آنها را وقتی دیگر به طور موثر به ما کمک نکنند، کنترل نماییم.
طبق گفته دن آیزنبرگ، روانشناس ورزش، تقریبا 18 درصد از جمعیت ایالات متحده، یک مشکل سلامت عاطفی را تجربه کرده اند. سلامت عاطفی در صورت عدم کنترل، در بدن به شکل تنش عضلانی، خستگی و بیماری ظاهر می شود. وقتی با استرس، غم و اندوه و عصبانیت مواجه می شویم، عادت هایی را به ما آموزش می دهند که چگونه با این احساسات کنار بیاییم و افکاری که همراه با آنها هستند، می توانند به طور قدرتمندی در حفظ کل قدرت، شادی و سلامتی موثر باشند.