گردن درد خاموش؛ هشدارهایی که نباید نادیده بگیرید

۲۲:۵۹ – ۳۰ تير ۱۴۰۴

باشگاه خبرنگاران جوان – یک فوق تخصص جراحی ستون فقرات گفت: درد تیرکشنده به بازو و ساعد از جمله علائم هشداردهنده در ناحیه گردن است، که می‌تواند نشان از یک مشکل جدی در این ناحیه باشد.

امیر حسین حقیر عضو هیئت علمی و فوق تخصص جراحی ستون فقرات دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با بیان اینکه دردهای ناحیه گردن از جمله مشکلات شایع در جوامع امروز بوده و اغلب ناشی از سبک‌های نادرست رفتاری است، افزود: امروزه در تمام دنیا، افراد را در حالی مشاهده می‌کنیم که گردن خم شده، قوزکرده با پشتی خمیده و شانه‌های افتاده و چشم‌ها داخل گوشی تلفن همراه در حال فرستادن یا دریافت پیام هستند و در کل دنیا به این نوع درد گردن text neck pain گفته می‌شود که تنها راه پیشگیری از آن هم اصلاح وضعیت گردن در حال کار با تلفن همراه است؛ بطوری که نمایشگر گوشی تا جایی که امکان دارد در امتداد چشم قرار گرفته، گردن برافراشته تا جایی که گوش‌ها در امتداد شانه قرار گیرد و شانه‌ها به عقب رفته و از حالت قوز کرده خارج شودود: همچنین اگر در حین ورزش خاصی درد شما شدت یافت، آن نوع ورزش خاص را یا با شدت کمتر انجام دهید و یا متوقف کنید، هرگز در موارد درد شدید گردنی که به تازگی شروع شده، ورزش و یا فیزیوتراپی انجام ندهید، بلکه بعد از کاهش درد و حدوداً پس از یکی دو هفته که درد کاهش قابل توجهی یافت، ورزش‌ها و یا فیزیوتراپی انجام شود.

حقیر خاطر نشان کرد: ابتدا ورزش‌های کششی گردن و شانه آن هم به ملایمت شروع شود، بطوری که گردن یا شانه برای ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در حالت کشش نگه داشته شده و سپس به حالت نخست باز گردد. بعد از دو تا چهار هفته از شروع ورزش‌های کششی گردن و شانه، تمرینات قدرتی گردن و شانه انجام شود که به دست و یا توپ در حالی که گردن خم نشود با گردن فشار وارد می‌شود. همینطور می‌توان بعد از مدتی از ورزش‌های کششی و قدرتی شانه، ورزش‌های قدرتی را با وزنه سبک و یا یک نوار مثل حوله یا باند ادامه داد.

 

منبع :باشگاه خبرنگاران جوان