روند شیوع دیابت در ایران مانند برخی دیگر از بیماری‌ها افزایشی است و به همین دلیل، نگرانی‌های گسترده‌ای در حوزه سلامت ایجاد کرده و از چالش‌‌های مهم پیش‌‌روی بهداشت عمومی کشور به‌شمار می‌رود. در حقیقت، در سال‌های اخیر عوامل متعددی خصوصا پیروی از رژیم غذایی نامناسب و عدم فعالیت فیزیکی باعث شده‌‌اند تا روند ابتلا به دیابت در ایران افزایشی باشد. از آنجا که اگر در سبک زندگی افراد تغییر مثبتی ایجاد نشود و همچنان روند کم‌تحرکی و چاقی رو به بالا باشد، افراد بسیار بیشتری به این بیماری مبتلا می‌شوند، آشنایی با دیابت و اصلاح سبک زندگی از اهمیت به‌سزایی برخوردار است. از این رو در این مطلب، به علل افزایش دیابت در ایران و روش‌های نوین کنترل قند خون می‌پردازیم.
دیابت چیست؟
دیابت نوعی بیماری مزمن بوده و زمانی رخ می‌دهد که پانکراس به اندازه کافی (یا اصلا) هورمون انسولین تولید نمی‌کند یا اینکه بدن نمی‌تواند از انسولینی که تولید می‌شود به‌طور موثر استفاده کند. وقتی دیابت کنترل نشود، سطح قند خون فرد افزایش می‌یابد که به آن هایپرگلایسمی (افزایش قند خون) گفته می‌شود؛ این وضعیت در طول زمان می‌تواند به دستگاه‌های مختلف بدن، به‌ویژه اعصاب و رگ‌های خونی آسیب‌های جدی وارد کند. علائم دیابت ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- افزایش تشنگی و خشکی دهان
- ادرار کردن زیاد
- خ فعالیت بدنی خود را به‌درستی دنبال نکند. افراد می‌توانند برای مدیریت استرس از تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی (مدیتیشن و یوگا)، اولویت‌بندی کارها و کاهش فشار کاری، داشتن برنامه خواب و ورزش منظم، برای کاهش تنش و کنترل قند خون بهره ببرند.
سلامتی انتخابی روزانه است، سعی کن مراقب خودت باشی!
دیابت بیماری است که شیوع آن در ایران به دلایل متعددی از جمله کم‌تحرکی، اضافه وزن و چاقی، عدم انجام فعالیت بدنی منظم، سیگار کشیدن و داشتن استرس و تنش، رو به افزایش بوده و مدیریت آن نیاز به آگاهی و توجه روزانه دارد. با اینکه آمارهای مربوط به گسترش دیابت در کشور نگران‌کننده است، اما می‌توان با چند اقدام ساده مانند داشتن خواب باکیفیت و کافی، دوری از کم‌تحرکی و انجام ورزش منظم، پیروی از رژیم غذایی مناسب و متعادل، عدم مصرف سیگار و الکل، مدیریت استرس با تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن و به‌طور کلی، اصلاح سبک زندگی، سطح قند خون را به شیوه موثری کنترل کرده و گام موثری در جهت حفظ سلامتی خود بردارند.