ذهن قوی، عادتهای تازه؛ تکرار، قاتل پنهان حافظه است
۱۹:۴۷ – ۱۵ مرداد ۱۴۰۴
باشگاه خبرنگاران جوان ـ طبق یک پژوهش، افرادی که از روتین همیشگیشان فاصله میگیرند و تجربههای جدیدی کسب میکنند، شادتر هستند.
آیا تا به حال حس کردهای همه روزهایت مثل هم شدهاند؟ صبح با یک لیوان قهوه بیدار میشوی، غذای همیشگیات را میخوری، سر همان ساعت همیشگی به باشگاه میروی و شبها درگیر همان شبکههای اجتماعی تکراری میشوی؟ شاید این سبک زندگی برایت منظم بهنظر برسد، اما خبر بد اینجاست: مغزت دارد از تکرار میپوسد!
بر اساس یافتههای جدید علمی، تکرار یک روتین ثابت میتواند حافظهات را ضعیف کند و در بلندمدت باعث افت عملکرد شناختیات شود. دانشمندان میگویند هر چه فعالیتهای روزانهات متنوعتر باشد، مغزت فعالتر، حافظهات قویتر و حالت بهتر خواهد بود.
عادت بساز، ولی تکراری نه!
کتابهایی مثل Atomic Habits به ساز را امتحان کن.
حتی جویدن بیشتر میوهها و سبزیجات (بهجای فقط نوشیدنیهای نرم) هم باعث فعال شدن قسمتهایی از مغز میشود!
مغز فعال، ذهن شادتر
تغییر عادتها فقط حافظه را تقویت نمیکند، بلکه حالوهوایت را هم بهتر میکند. طبق یک پژوهش، افرادی که از روتین همیشگیشان فاصله میگیرند و تجربههای جدیدی کسب میکنند، شادتر هستند.
پیشنهاد ما برای این هفته:
-
یک مسیر جدید برای پیادهروی انتخاب کن.
-
صبحانهای بخور که قبلاً امتحان نکردهای.
-
بهجای چرخیدن در شبکههای اجتماعی، یک کتاب صوتی گوش بده.
هر تغییری، هرچند کوچک، یک هدیه به مغز توست. پس نگذار عادتهای تکراری، شعله خلاقیت و شادابی ذهنت را خاموش کنند.
منبع: همشهری آنلاین
منبع :باشگاه خبرنگاران جوان