همه چیز درباره ی خشم و عصبانیت
خشم چیست؟
خشم یک بیماری نیست بلکه احساس و هیجان عادی انسانهاست مانند غم و شادی، اضطراب، ترس و لذت . هر انسانی در واکنش به بعضی شرایط دچار عصابنیت و خشم می شود به همین دلیل مهم است که این احساس را بشناسید و بصورت سالمی با آن برخورد کنید چرا؟چون تحقیق و پژوهش های مختلف نشان داده اند افرادی که زیاد عصبانی می شوندو راههای سالمی را برای تخلیه یا بیان احساس خود ندارند بیشتر از دیگران بیمار شده و ممکن است حتی از این بیماریها فوت کنند. نه تنها خشم و عصبانیت بر سلامت جسمی انسانها اثر می گذارد بلکه بر ارتباطهای اجتماعی نیز بسیار تاثیر گذار است.
خشم یک احساس و هیجان عادی انسانهاست. همه انسانها عصبانی می شوند ولی هیچ کس حق ندارد که با دیگران با پرخاش و تندی برخورد کند، بلکه راههای سالم و مختلفی برای برخورد سالم با خشم وجود دارد.
روشهای مختلف برای بیان خشم و عصبانیت
۱ – پرخاش کردن: گاهی فرد هنگامی که عصبانی است با دیگران پرخاش کرده و با تندی با دیگران برخورد می کند، چنین برخوردهایی باعث بدتر شدن مشکل فرد و منزوی شدن می شود.
۲ – به دور ریختن خشم: بعضی از مواقع فرد احساس خشم و عصبانیت را نشان نمی دهد ولکنار بگذارید.
برای مقابله با خشم فعالیت های زیر انجام دهید:
۱ – قبل از اینکه کاری بکنید ، درنگ کرده و فرصت دهید تا آرام شوید، پرت کردن حواس خود به بیرون، شمارش از صفر تا صد و برعکس، صلوات فرستادن و … همه مفیدند ۲– با هر روشی که بلد هستید، خود را آرام کنید، روشهای مختلفی برای آرام کردن خود وجود دارد. بیشتر مردم از روشهای زیر استفاده می کنند: الف– ورزش و پیاده روی ب– تفریح و مهمانی ج– انجام کارهای خوشایند مثل هنر و کاردستی د– صحبت کردن و درد دل کردن با دیگران س– وقت گذرانی با دیگران م– مدتی فاصله گرفتن و مدتی به موضوع فکر نکردن ف– دلداری دادن به خود مانند ( دنیا که به آخر نرسیده) ( چیز خاصی اتفاق نیفتاده )
خشم نا متناسب، نشانه تفکر ضعیف و منفی ، اعتماد به نفس پایین، تجارب دردناک دوران کودکی و بخصوص داشتن والدینی است که بطور نامناسبی عصبانی می شوند در صورتی که نمی توانید به تنهایی بر مشکل خود غالب شوید از کمکهای مشاوره و تخصصی استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه خشم خود را مهار کنید!