در شرایط بحرانی مانند جنگ، آوارگی، قطع دسترسی به خدمات بهداشتی، کمبود غذا یا ناپایداری زیرساختها، سلامت مادران شیرده با چالشهای جدی روبهرو میشود. شیردهی در این دورهها نهتنها یک انتخاب، بلکه یک ضرورت حیاتی برای بقا و سلامت نوزاد است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) و یونیسف (UNICEF) بارها تأکید کردهاند که شیر مادر بهترین، ایمنترین و در دسترسترین منبع تغذیه برای کودکان در بحرانهاست. با این حال، بدن مادر برای حفظ تولید شیر به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارد.
این مقاله با تکیه بر توصیههای رسمی سازمانهای جهانی، راهنمایی جامع درباره بهترین مواد غذایی برای مادران شیرده در شرایط اضطراری ارائه میدهد. هدف آن است که مادران، در شرایط دشوار و محدود، بدانند چگونه میتوانند تغذیهای کافی داشته باشند و توان شیردهی خود را حفظ کنند.
مادر چقدر آب باید بنوشد؟
آنقدر که احساس تشنگی نکند. معمولاً ۶ تا ۸ لیوان کافی است، اما در گرما نیاز بیشتر است.