با کاربردهای تردمیل برای لاغری شکم آشنا شوید
انجام تمرینات مناسب با تردمیل نه تنها به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند، بلکه تحقیقات متعدد نشان داده است این دستگاه علاوه بر تناسب اندام می تواند یک ورزش کاردیو تاثیرگذار بر سلامت سیستم قلبی و عروقی شما باشد.
بدون هیچ بهانه و توضیحی قطعا دویدن و پیاده روی سریع، سلامت ترین و سریع ترین راه برای لاغری عمومی و به ویژه لاغری در ناحیه‌ی شکم، پهلو و پاها است.
چرا تردمیل برای لاغری شکم کاربردی است؟
به طور خلاصه می توان گفت هر فعالیتی که موجب کالری سوزی منظم و پایدار شود، در کاهش حجم چربی و افزایش سوخت و ساز بدن موثر است. به همین دلیل پیاده روی و دویدن در فضای آزاد یا بر روی تردمیل می تواند یک روش پایدار و در عین حال سلامت برای لاغری و تناسب اندام شما باشد.
بدون شک تردمیل راحت ترین و کم دردسرترین دستگاه ورزشی کمکی برای انجام تمرینات کاردیو است. تقریبا هر کسی به راحتی می تواند از تردمیل استفاده کرده و راه اندازی آن برای یک آماتور چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد. تمرینات تردمیل برخلاف بسیاری دیگر از تجهیزات ورزشی پیچیده نیست و تنها کافی است شما، سرعت و شیب دستگاه را تنظیم و سپس مشغول پیاده روی یا دویدن شوید.
به کمک امکان برنامه ریزی تمرینات تردمیل، شما در کمتر از چند دقیقه می توانید برنامه ای دائمp>همان طور که گفتیم در صورتی که زمان روزانه‌ی شما بسیار فشرده و محدود است، باز هم می توانید از تردمیل برای لاغری شکم استفاده کنید. پیشتر در مقالات مختلفی شما را با سبک تمرین پرفشار آشنا کرده ایم.
قیمت تردمیل خانگی
حالا در این تمرین پیشنهادی هم شما می توانید با کمک سبک تمرین پرفشار، حداکثر کالری سوزی را در 10 دقیقه تجربه کنید. برای آن که این تمرین را بهتر بشناسید، می توانید آن را با پیاده روی و دویدن در شیب کوهستان مقایسه کنید.
قبل از معرفی این برنامه باید به شما بگویم که انجام آن نیازمند آمادگی جسمی نسبی است:
2 دقیقه دویدن آهسته: با فشار 6 از 10 و بدون شیب
2 دقیقه دویدن معمولی: با فشار 6 از 10 و شیب ملایم
2 دقیقه دویدن سریع: با فشار 6 از 10 و شیب بیشتر
2 دقیقه دویدن سریع: با فشار 8 از 10 و شیب زیاد
2 دقیقه دویدن سریع: با فشار 8 از 10 و شیب ملایم
منبع : وبلاگ دلوکس کالا